06 30 156 9362 info@impulzmkp.hu

Kismama torna

Kismama torna

Miért előnyös a rendszeres kismama torna a babának, mamának egyaránt?

Várandósként motivációt keresel a mozgáshoz? Akkor most megtaláltad, ugyanis a rendszeresen végzett kismama torna mindhárom trimeszterben előnyös számodra és a pocakodban fejlődő kisbabád számára is.

Ha tehát a várandósság ideje alatt is jól szeretnéd érezni magad a bőrödben, és optimális módon szeretnéd felkészíteni a tested a szülésre, akkor az Impulz kismama torna épp neked való.>>>

Edzés terhesen? Jó ötlet?

Azt már bizonyára te is jól tudod, hogy a rendszeres testedzés és alapvetően az egészségtudatos életmód jótékony hatású, és segíthet hosszú távon is megőrizni az egészséged. 

Mindez a tudás azonban mit sem ér, ha a babavárás 9 csodálatos hónapja alatt elhanyagolod a rendszeres testmozgást. A terhesség alatt ugyanis változik a test, ami jelentősen kihathat a közérzetre is.

A legszembetűnőbb változások (a teljesség igénye nélkül): 

  • A magzat folyamatos fejlődése együtt jár a hasad növekedésével, ami egyre nagyobb terhet ró a gerincoszlopra, főleg a derekadra.
  • A haskörméret növekedése a bőr megnyúlásával is jár, ami a szülés után megereszkedhet.
  • A medencecsont a baba növekedésének ütemében tágul, ami az ízületek instabilitását és az ínszalagok megnyúlását okozhatja.
  • Az artériás és a vénás vérkeringés romlik.

Amennyiben ezeket a tüneteket szeretnéd mérsékelni, illetve a lehető legjobban felkészíteni a tested a várandósság hónapjaira, illetve a szülésre, ahhoz tudatos és célzott lépésekre van szükség

A terhesség alatti edzés előnyei ugyanis nem érnek véget a test formában tartásával, a legújabb kutatások szerint ugyanis a terhesség alatt végzett torna és a nem túl intenzív nyújtógyakorlatok a baba számára is előnyösek. Már csak ezért is érdemes hetente legalább háromszor kismama tornára járni.

Az Impulz Mozgásközpontban, a szakmai ajánlásoknak megfelelően, diplomás mozgásterapeuta bevonásával, olyan hasznos kismama torna gyakorlatokat és nyújtási technikákat sajátíthatsz el, amelyek segíthetnek minimalizálni a terhességgel járó negatív változások és az ezekből fakadó szülési szövődmények kialakulásának kockázatát.

A kismama torna célja

A kismama torna speciális gyakorlatsorokból áll, amelyek a magzat biztonságos fejlődése érdekében nem lehetnek túl intenzívek, és nem járhatnak együtt függőleges irányú rázkódással. 

A várandósok számára összeállított tornagyakorlatok célja:

  • a gerinc átmozgatása
  • a nyak-, a hát-, a hasizmok, emellett a medence és a csípő körüli izmok erősítése és nyújtása
  • a keringésjavítás, célzott vénás tornával
  • az egyensúlyérzék javítása
  • a medencefenék izmainak tudatosítása és ezen izmok erejének fejlesztése, illetve megtartása
  • relaxálás, nyugtatás, jó közérzet kialakítása és fenntartása

A rendszeresen végzett terhestorna előnyei

A rendszeresen végzett kismama torna:

  • segít a helyes testtartás megőrzésében és az egyensúlyzavar kiküszöbölésében
  • csökkentheti a derék- és a medencetáji fájdalmakat
  • fejleszti az izomerőt, javítja az izomtónust
  • javítja a vérkeringést és a vénás keringést
  • jó közérzetet biztosít (a testedzés csökkentheti a szorongást és a depressziót)
  • felkészíti a szervezetet a szülésre, csökkenhet a szülés során felmerülő szövődmények kialakulásának kockázata (pl. nagyobb eséllyel kerülhető el a nem tervezett császármetszés vagy a terhességi cukorbetegség kialakulása)
  • mérsékelheti az első trimeszterben és a harmadik trimeszter végén általánosan jelentkező fáradtságérzetet
  • javíthat az alvásminőségen
  • kiküszöbölheti az emésztési problémákat (pl. székrekedés)
  • elősegítheti a szülés utáni gyorsabb regenerálódást és formába lendülést
  • pozitív hatással lehet a baba egészséges fejlődésére is (pl. agy és szív fejlődése, csökkenthető a gyermeknél a későbbi elhízásra vagy a cukorbetegség kialakulására való hajlam)

Babát vársz és a megfelelő mozgásformát keresed? Ne keresgélj tovább! Az Impulz Mozgásközpont gyógytorna elveit követő kismama torna gyakorlatait neked állítottuk össze. Jelentkezz az alábbi gombra kattintva, ha már betöltöttétek a 12. hetet, és a várandósságod komplikációmentes. Szeretettel várunk.

judo

Aktuális óráink

XVI. kerület Bányász utca 18. Impulz Mozgásközpont

Csütörtök: 09:15-10:00

Alkalmi és bérlet árak

Árak és infók

1800 Ft/alkalom

8250 Ft/5 alkalom
(a bérlet a vásárlástól számított 45 napig használható fel)

15000 Ft/10 alkalom
(a bérlet a vásárlástól számított 90 napig használható fel)

Öltözet

Kényelmes sportruha, világos talpú ezdőcipő, törölköző

Impulz hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre és megajándékozunk egy ingyenes diétás és otthoni edzést segítő ebookkal.
* kötelező mező
/ ( hh / nn )

Készen állsz?

Ha változtatnál az életmódodon és el szeretnél kezdeni sportolni, most itt a lehetőség, hogy ingyenes nyílt órák keretében kipróbálj többféle mozgásformát. Gyere el és légy te is aktív résztvevője a közösségnek!