Kismama torna
Kismama torna
Miért előnyös a rendszeres kismama torna a babának, mamának egyaránt?
Várandósként motivációt keresel a mozgáshoz? Akkor most megtaláltad, ugyanis a rendszeresen végzett kismama torna mindhárom trimeszterben előnyös számodra és a pocakodban fejlődő kisbabád számára is.
Ha tehát a várandósság ideje alatt is jól szeretnéd érezni magad a bőrödben, és optimális módon szeretnéd felkészíteni a tested a szülésre, akkor az Impulz kismama torna épp neked való.>>>
Edzés terhesen? Jó ötlet?
Azt már bizonyára te is jól tudod, hogy a rendszeres testedzés és alapvetően az egészségtudatos életmód jótékony hatású, és segíthet hosszú távon is megőrizni az egészséged.
Mindez a tudás azonban mit sem ér, ha a babavárás 9 csodálatos hónapja alatt elhanyagolod a rendszeres testmozgást. A terhesség alatt ugyanis változik a test, ami jelentősen kihathat a közérzetre is.
A legszembetűnőbb változások (a teljesség igénye nélkül):
- A magzat folyamatos fejlődése együtt jár a hasad növekedésével, ami egyre nagyobb terhet ró a gerincoszlopra, főleg a derekadra.
- A haskörméret növekedése a bőr megnyúlásával is jár, ami a szülés után megereszkedhet.
- A medencecsont a baba növekedésének ütemében tágul, ami az ízületek instabilitását és az ínszalagok megnyúlását okozhatja.
- Az artériás és a vénás vérkeringés romlik.
Amennyiben ezeket a tüneteket szeretnéd mérsékelni, illetve a lehető legjobban felkészíteni a tested a várandósság hónapjaira, illetve a szülésre, ahhoz tudatos és célzott lépésekre van szükség.
A terhesség alatti edzés előnyei ugyanis nem érnek véget a test formában tartásával, a legújabb kutatások szerint ugyanis a terhesség alatt végzett torna és a nem túl intenzív nyújtógyakorlatok a baba számára is előnyösek. Már csak ezért is érdemes hetente legalább háromszor kismama tornára járni.
Az Impulz Mozgásközpontban, a szakmai ajánlásoknak megfelelően, diplomás mozgásterapeuta bevonásával, olyan hasznos kismama torna gyakorlatokat és nyújtási technikákat sajátíthatsz el, amelyek segíthetnek minimalizálni a terhességgel járó negatív változások és az ezekből fakadó szülési szövődmények kialakulásának kockázatát.
A kismama torna célja
A kismama torna speciális gyakorlatsorokból áll, amelyek a magzat biztonságos fejlődése érdekében nem lehetnek túl intenzívek, és nem járhatnak együtt függőleges irányú rázkódással.
A várandósok számára összeállított tornagyakorlatok célja:
- a gerinc átmozgatása
- a nyak-, a hát-, a hasizmok, emellett a medence és a csípő körüli izmok erősítése és nyújtása
- a keringésjavítás, célzott vénás tornával
- az egyensúlyérzék javítása
- a medencefenék izmainak tudatosítása és ezen izmok erejének fejlesztése, illetve megtartása
- relaxálás, nyugtatás, jó közérzet kialakítása és fenntartása
A rendszeresen végzett terhestorna előnyei
A rendszeresen végzett kismama torna:
- segít a helyes testtartás megőrzésében és az egyensúlyzavar kiküszöbölésében
- csökkentheti a derék- és a medencetáji fájdalmakat
- fejleszti az izomerőt, javítja az izomtónust
- javítja a vérkeringést és a vénás keringést
- jó közérzetet biztosít (a testedzés csökkentheti a szorongást és a depressziót)
- felkészíti a szervezetet a szülésre, csökkenhet a szülés során felmerülő szövődmények kialakulásának kockázata (pl. nagyobb eséllyel kerülhető el a nem tervezett császármetszés vagy a terhességi cukorbetegség kialakulása)
- mérsékelheti az első trimeszterben és a harmadik trimeszter végén általánosan jelentkező fáradtságérzetet
- javíthat az alvásminőségen
- kiküszöbölheti az emésztési problémákat (pl. székrekedés)
- elősegítheti a szülés utáni gyorsabb regenerálódást és formába lendülést
- pozitív hatással lehet a baba egészséges fejlődésére is (pl. agy és szív fejlődése, csökkenthető a gyermeknél a későbbi elhízásra vagy a cukorbetegség kialakulására való hajlam)
Babát vársz és a megfelelő mozgásformát keresed? Ne keresgélj tovább! Az Impulz Mozgásközpont gyógytorna elveit követő kismama torna gyakorlatait neked állítottuk össze. Jelentkezz az alábbi gombra kattintva, ha már betöltöttétek a 12. hetet, és a várandósságod komplikációmentes. Szeretettel várunk.

Aktuális óráink
XVI. kerület Bányász utca 18. Impulz Mozgásközpont
Csütörtök: 09:15-10:00
Alkalmi és bérlet árak
Árak és infók
1800 Ft/alkalom
8250 Ft/5 alkalom
(a bérlet a vásárlástól számított 45 napig használható fel)
15000 Ft/10 alkalom
(a bérlet a vásárlástól számított 90 napig használható fel)
Öltözet
Kényelmes sportruha, világos talpú ezdőcipő, törölköző
Készen állsz?
Ha változtatnál az életmódodon és el szeretnél kezdeni sportolni, most itt a lehetőség, hogy ingyenes nyílt órák keretében kipróbálj többféle mozgásformát. Gyere el és légy te is aktív résztvevője a közösségnek!